Apakah kamu pernah Mengalami susah tidur pada malam hari.? jika pernah , apakah itu suatu penyakit. Susah tidur adalah suatu keadaan seeorang tidak dapat memejam kan mata nya dalam waktu yang cukup lama atau di bilang sulit tidur.
Insomnia adalah suatu gejala kesulitan tidur yang membuat kesehatan kita tergangu, bisa membuat badan kita tidak segar kembali pada saat bangun tidur dan sangat mengganggu jika beraktivitas kembali.
Penyebab Penyakit yang Tidak bisa tidur
Diabetes
Penyakit ginjal
Anemia
Dimensia
Penyakit Tiroid
gagal jantung
Sleep apnea
Gastroesophageal reflux disease (GERD)
Nocturia
Daftar Makanan dan minuman yang membuat kamu sulit tidur.
Makanan yang berkafein contoh nya kopi, teh dan coklat
Minuman keras seperti alkohol
Makanan yang bergas seperti, kacang-kacangan,brokoli dan lain nya
Makanan bergula contoh nya manisan,permen coklat dan lain nya.
Produk olahan susu seperti butter, keju dll.
Makanan cepat saji contoh nya pizza ,burger, hot dog dan aneka junk food lain nya
Makanan kemasan seperti citato, lays, taro,ciki-ciki dan aneka makanan lain nya.
Merokok
terlalu banyak minum air pada sat malam hari
Daftar makanan yang membantu membuat tidur nyenyak
Kacang almond
Labu
Salmon
Pisang
Oatmeal
Teh herbal
Sayuran hijau
Al pakat
Susu
Penyebab seseorang tidak bisa tidur
Punya jadwal tidur yang berbeda atau pola tidur yang tidak teratur
waktu tidur yang terlalu cepat
terlalu banyak minum kopi
terlalu gelisah saaat tidur
terbangun saat mimpi buruk
menghabiskan waktu berjam jam dengan gadget
waktu jam tidur yang tidak sesuai
pengaruh obat-obatan
kondisi kesehatan mental
banyak pikiran / stress
Cara mengatasi seseorang untuk bisa tidur
Mandi air hangat
Hindari dan jauhkan Gadget
Jangan hidup kan lampu kamar terlalu terang
turunkan suhu otak /biar kan otak menjadi stabil
jangan terlalu banyak tidur
Lakukan latihan mental
Ada Baik nya jika sulit tidur membaca buku atau mendengarkan musik.
Resiko kesehatan yang dapat di alami jika kamu kesulitan tidur
penuaan
obesitas
Depresi
Daya ingat menurun
Sulit Berpikir jernih
gairah seks menurun
kesuburan tergangu
Nahh jadi penjelasan di atas mungkin bermanfaat dan bisa membantu untuk menangani susah tidur Anda. dan jika lebih baik untuk ber konsultasi ke dokter agar masalah tidur anda menjadi kembali normal.